用“心”赋能，从容应考——晋江安海职业中专学校举办考前心理辅导专题讲座

发布时间：2025-05-31来源：本站原创点击数：24

为帮助学生科学调适考前状态，以积极心态迎接即将到来的考试，5月29日晚，晋江安海职业中专学校在安海校区实训中心一楼报告厅举办了考前心理辅导专题讲座。本次讲座邀请学校心理老师周连娇主讲，主题为“用‘心’赋能，从容应考”。各班级心理委员、安全委员及各宿舍舍长现场参与，其余同学则由班主任组织在各自班级内通过钉钉直播同步观看学习。

讲座中，周连娇老师深入浅出地讲解了“应试三角凳”理论，强调身体、思维与精神的协同稳定是考试成功的关键基石。她指导学生通过积极的语言暗示和情境想象训练来建立思维自信，运用深呼吸放松、想象放松及心理着陆技术来保持身体冷静，并依据SMART原则制定明确可行的目标以凝聚精神专注。周老师还科学解析了适度焦虑的积极意义，将其比作“身体的警报器与动力催化剂”，引导学生善用压力而非被其困扰。此外，周连娇老师还分享了“海马体记忆法”，着重强调了保证充足睡眠尤其是前90分钟高质量睡眠对知识巩固的神奇效果，并现场教授了能快速缓解疲惫、重启专注力的“手指曼波操”，倡导用科学有效的活动替代消耗精力的手机娱乐。

本次讲座的成功举办，是学校高度重视学生心理健康工作的生动体现。通过提供专业的心理辅导和实用的应对技巧，学校致力于营造积极向上、关怀互助的校园氛围，持续构建完善的心理支持体系。这有力地帮助每一位学生以更健康的心态、更自信的姿态迎接即将到来的考试乃至未来人生中的各项挑战，促进其身心和谐、全面发展。